jak jesc

[...] nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym odżywianiu. Na początku ćwiczeń zawsze są fajne przyrosty. O suplementach pomyśl za pare [...]

Mam pytanie odnośnie artykułu http://potreningu.pl/diety/artykuly/2098/kilka-zywieniowych-trikow-ktore-pomoga-zmienic-twoj-organizm-w-maszyne-do-spalania-tluszczu - konkretnie wobec punku o rezygnacji z węgli przed treningiem. Jak się to przekłada jak trening jest robiony po śniadaniu? Rano też nie jeść węgli?

Mam pytanie odnośnie artykułu http://potreningu.pl/diety/artykuly/2098/kilka-zywieniowych-trikow-ktore-pomoga-zmienic-twoj-organizm-w-maszyne-do-spalania-tluszczu - konkretnie wobec punku o rezygnacji z węgli przed treningiem. Jak się to przekłada jak trening jest robiony po śniadaniu? Rano też nie jeść węgli?

Jak to jest bo się pogubiłem już jeść tak by się zgadzał dzienny bilans. Czy przestrzegać tego przed treningiem ryż ? bo np gdybym teraz zjadł 2 torby ryżu jakieś mięso potem bym już nie jadł pózniej to tylko jakiś grill a wieczorkiem trening ? Mam nadzieje że zrozumiecie nie wiedziałem jak się wysłowić :)) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]

Witam. Przepraszam za naruszenie regulaminu ale jak już wspominałem jestem nowy i zieklony. :D Mam pytanko na temat diety czy mogła y tak wyglądać np na dzisiejszy dzień : Poniedziałek : 8:15 bieganie do 9:15 9:30 płatki z mlekiem 11-12 jakiś owoc np jabłko. 13-14 i tutaj jest pytanie do was muszę o tej godzinie chodz troszkę zjeść obiadu domowego [...]

Tyczy się to 2 częsci " jem tak jak mi pasuje " Zauważyłeś ile osób bierze sobie do serca, takie rzeczy jak Nie jadamy tłuszczy ok. treningowo Z rana Węglowodany Kurczak + ryż to podstawa :) Chodzi mi o takie stwierdzenia. Będziesz jesc za dużo zalejesz się - nie patrzę na jedzenie, tylko na aktywnośc. Zasada prosta jem duży posiłek mam siłę na [...]

Dzięki Kasia, Dyrka!! Mimo wszystko zamieszczam podsumowanie tak jak ma być- second try %-) Cykl I 10.03.2013- 02.06.2013- 12 TYGODNI  Cykl II 03.06.2013-10.06.2013- 10 TYGODNI  Z uwagi na wyjazd wakacyjny udaję się już na regenerację, minęło 22 tygodnie bez żadnej przerwy. To dłuugie pierwsze podejście do redukcji bardzo mnie wykończyło, [...]

[...] się przywiązuje do zasady że makro jest tylko ważne, oblicz zapotrzebowanie odejmij odpowiednio kcal i trzymaj sie makrosów a zarcie to zalezy ja jadam zdrowo bo lubie a jak lubisz jesc byle jak tez mozna tylko zamknij sie w oknie. - jeśli masz udzielać porad, które nie tylko, że mogą utruidniać realizację zamierzonego celu, ale dodatkowo [...]

[...] nie uwzglednialem wogole warzyw ktore naturalnie sa w diecie. Takze witaminy beda z warzyw ktorych spozywam cala gamme. Jesli chodzi o oliwe to rozloze ja na caly dzien, jak sie skonczy to kupie olej lniany. Czym podbic kalorie niebialkowe?pistacje? Jezeli codziennie biegam, jezdze na rowerze to czy z wegli moge czerpac te braki? Czy moge w [...]

[...] jestem przed @, więc opuchnięta, trochę się boję tych pomiarów %-)jutro wrzucę, żeby były miarodajne z rana. Marta, co do mojego głupiego pytania- chodziło mi o to czy jak są wielkie upały muszę jeść tyle co zazwyczaj czy mogę troszkę mniej (jak jest gorąco to nie mam kompletnie apetytu). Miłego dnia wszystkim czytającym Ladies |-) [...]

Ciesze sie, Robcie Latte z kokosowym, miazga ! :-)) Sztuczny RYZ z kalafior, idelany na low carb Kalafior myjemy, kroimy na mniejsze czastki i wrzucamy do choppera/blendera, Wstawiamy na 3min do mikrofalowki, przyprawiamy i mozna jesc, Jak ktos nie lubi kalafiora to tym sposobem tez nie polubi%-) Jak dla mnie zayebsite zeby sie zapchac. [...]

No ale tak jak mówiłem codziennie inny obiad, jakieś zupy, gołąbki itp. to nie mam jak obliczyć tego zapotrzebowania ;/ muszę jeść po prostu więcej niż dotychczas :P

liczę na to :) przeczytałam gdzieś, że jak się przestanie jeść syf to poprawia się jakość odczuwania smaku z nieosyfionych potraw. Ja się tego boję, bo już w tej chwili mam na tyle wyczulony, że mąż się ze mnie śmieje "Ty znowu to swoje jedzenie bez smaku" a jak spróbuję jego spaghetti to mi zaraz z nosa i oczu cieknie :)

Ostatnie pytanko i kończę temat dopiero jak bd efekty napisze. Mam pytanko. Lepiej biegać rano popołudniu czy wieczorem po ile czasu i lepiej naczczo czy po jedzeniu? Jak tak to co jeść przed bieganiem.

[...] jajecznicę z dwóch jajek, bez dodatków ? 2 posiłek - da radę jednak z tym serkiem almette? Mam straszny niesmak do wszelakich serów (prócz żółtych) jedynie tego jednego mogę jakoś przełknąć. Zmienię na chleb razowy, tak jak radzisz. 3 posiłek - Plan był taki, że to wszystko po prostu wymieszam, i zjem taką "papkę". Jeśli lepiej będzie inaczej - [...]

[...] czy muszę mieć tak bardzo skrupulatną dietę według kalkulatorów czyli starać się mieć dokładne pomiary co do gramów czy po prostu nie ważyć tego i dawać sobie w miare jak najwięcej i odżywiać się zdrowo . no i jeszcze jedno jak jestem dosyć szczupły to moge jeśc słodkie potrawy typu ciasta,dżemy,naleśniki bo np w ksiażce lafaya przy jego [...]

a po co ci ta kreatyna? zacznij jesc odpiwiednio i cwiczyc za rok pochwal sie efektami. musisz wiedziec najpierw po co i jak dziala a nie cszy mozesz jak bedziesz miał wiedze i doswiadczenia nie bd nawet pytał.

Szosiu - jak najbardziej lubię. Co do oleju kokosowego - poszukam go w swojej okolicy. :-) Zatrzymanie wody w organizmie - czy to coś niebezpiecznego? Woda nie brzmi zbyt strasznie, odpuszcze sobie twaróg na kilka dni i powinno być ok, prawda? Będę wdzieczny jeśli podeślesz mi swoją dietę na prv do sprawdzenia. :) i załączam swoją po kolejnych [...]

[...] po treningu, dochodzi pompa. Do tego kreatyna zalewa wodą. 5. Obciążenia do hantli więcej. 6. Szybko to można uzyskać tłuszcz, a nie masę mięśniową. Tak ma znaczenie, bo jak zaczniesz jeść jak świniak i się tłuszczem zalejesz to może to mieć wiele złych konsekwencji. 7. Tematy podwieszone. 8. Nie ten dział. Nikt Ci diety, ani treningu nie [...]

Chyba muszę wziąć sobie do serca wasze słowa, bo i bardzo mi się to podoba. :) A to nie prawda, że po treningu jeść najlepiej jak najwięcej białka? Grrrrr, tak to jest jak mi inni coś nagadają..